瞑想って効果ある？

瞑想って効果ある？

瞑想って効果ある？

集中力も増し、プラス思考になりますよ。

でも、宗教っぽくない？

以前は、宗教っぽいイメージもあったけど、今は世界的にマインドフルネスが認められてるよ。ビルゲイツやマーク　ザッカーバーグ、「サピエンス全史」のユヴァル　ノア　ハラリも行っているよ。ほかアスリートも多くね。

そんな有名人がやってるんだね。

メンタリストDaigoとかもね。。

瞑想のやり方

ここでは、初級編のやり方を説明します。

①リラックスして座ってください。（胡坐でも椅子でもかまいません）

②背筋を伸ばし胸を大きく開きます

③目を閉じてください（リラックスして）

④頭をからっぽにして鼻から呼吸してください

⑤呼吸に意識を向けてください（呼吸の事だけ考えてください）

タイマーなどをかけて5分間　はじめましょう

呼吸に意識を向けて頭をからっぽにしてください

慣れてきたら10分にしてみましょう

頭がすっきりします。

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